anche solo 5 minuti di movimento leggero possono essere d’aiuto.
9. Prova erbe espettoranti naturali e oli essenziali
Alcune erbe e oli vantano una lunga storia di utilizzo per fluidificare il muco e lenire le vie respiratorie infiammate.
I migliori espettoranti naturali:
Olio di eucalipto: il composto cineolo aiuta a liberare le vie respiratorie dal muco e ad alleviare la tosse (13✓).
Timo: agisce sia come antimicrobico che come broncodilatatore (14✓).
Radice di liquirizia: lenisce la gola e aiuta a espellere il muco (da evitare in caso di pressione alta) (
