la circolazione sanguigna, l’assunzione di ossigeno e l’espansione polmonare, fattori che contribuiscono a mobilizzare il muco e a migliorare l’efficienza respiratoria.
La ricerca dimostra che l’esercizio moderato migliora la clearance del muco rispetto al riposo nelle persone con problemi respiratori (12✓).
Prova questo:
Camminare a passo svelto per 20-30 minuti al giorno.
Esercizi di stretching leggero o posizioni yoga che aprono il torace (come la posizione del cobra o del ponte).
Respirare con il naso durante l’esercizio per filtrare e umidificare l’aria.
Se hai il naso molto congestionato, inizia lentamente;
