la tosse.
Questa tecnica è ampiamente utilizzata nella riabilitazione polmonare e studi pubblicati sul Chest Journal hanno dimostrato di migliorare la clearance del muco nelle persone con bronchiectasie e malattie polmonari croniche (4✓).
Ecco come fare:
Sdraiati sulla schiena con i fianchi leggermente sollevati (usa un cuscino). Mantieni questa posizione per 10 minuti.
Poi sdraiati sul fianco sinistro, quindi sul fianco destro, per 10 minuti ciascuno.
Mentre sei in questa posizione, picchietta delicatamente il petto o la parte superiore della schiena con la mano a coppa per sciogliere il muco (
