di respirazione profonda durante la giornata per rafforzare i polmoni e favorire il flusso d’aria.
Bonus: Praticare la respirazione diaframmatica (addominale) migliora lo scambio di ossigeno e aiuta a prevenire l’accumulo di muco a lungo termine.
4. Provate il drenaggio posturale e una leggera percussione del torace.
La gravità può essere tua alleata quando si tratta di eliminare il muco. Il drenaggio posturale prevede di sdraiarsi in posizioni specifiche per aiutare a spostare il muco dalle diverse parti dei polmoni verso la gola, dove viene espulso.
Può essere espulso con
